こんにちは！ヤマさんです！
あなたは、
「上司に理不尽に怒られて腹がたった！」
「クレーマー対応をしていて辛くなった…」
といった経験はありませんか？
今回はそのチェックをして効果的な解消法をお伝えしていきます
(おすすめ図書)
今すぐやめろ！間違った怒りの対処法！
私が以前行っていた失敗したストレス対策がいくつかあります
これを試すと
逆にストレスが溜まってしまうためやめた方がいいです
気持ちを押し殺して我慢する
仕事なんだから…
お金もらっているんだから‥
社会にはこういう人はいっぱいいるから…
年下だから…
このように自分の感情を押し殺してしまうのは非常にまずいです
自分の感情に蓋をするということは
怒りの逃げ口がなくなるということです
すると、ストレスをため込む容量がいっぱいになり、突然精神を病んでしまいます
身体も壊れてしまいます
お酒をたくさん飲む、どか食いをする
どか食いしたあとは虚しくなります
二日酔いになった時、自己嫌悪に陥ります
この結果、更にストレスが溜まり、また、繰り返します
すると更に自己嫌悪におちいります
この悪循環にはまってしまいます
私も以前イライラしたら、お酒に逃げていましたが
翌日の調子は崩すし、ミスが増えたり、ストレスは増加してしまいます
簡単！明日から誰でもできる！怒りの対処法！！
では、どの様なストレス解消法がいいのでしょうか？
それは
です
Googleカレンダーに腹が立ったことを書いてください
誤字脱字は関係無くめちゃくちゃに書き連ねてください
私は、上司にきつい言い方をされて、イライラが収まらなき時は
トイレに行き
10分程度グーグルカレンダーに書いています
意外と自分の怒りを言葉にすることって難しいです
この作業をして居るとスッキリして感情が落ち着きを取り戻せます
Googleカレンダーのタイトルを日記にして記録しています
怒りでなくても将来の不安や焦りなどのストレスは毎日溜まります
脳の中に溜まったストレスは毎日捨ててしまいましょう
注意点
これの注意点があります
それは、寝る前にやらないことです
理由は寝る前に、やるとその記憶が強化されてしまうため
私は、寝る1時間前はやらないようにしています。
やるなら日中、もしくは20時までに行うと決めてしまえばいいと思います
まとめ
イライラしたり不安に陥ったらグーグルカレンダーを利用して感情を押し殺さずに書きなぐる
今日はこれで終わり！
最後まで見ていただきありがとうございました
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