こんにちは！ヤマさんです！
あなたは
「なんで私だけこんなにツラい思いをしなければいけないの？」
「私は幸せではないから生きるのがツラい…」
と悩んだことはありませんか？
実は、とっても簡単な方法で、ネガティブな気分の解消ができます
それは
ことです
では、なぜ、このゲームが役に立つのか書いていこうと思います
（おすすめ本）
今日楽しかったことを10個見つけるゲー厶をするメリット
今日、イヤなことがあったとします
しかし、1個あったとしても、10個の良いことがあったらネガティブ感情は相殺できます
ネガティブな出来事は
ポジティブな出来事よりも強力です
そのため、ポジティブな出来事が数で勝るようにすることが大切です
そのため、普段から
ささいな出来事でも喜べるように練習する必要があります
毎日、楽しかったことや良かったことを思い出し
書き出して
どんな感情だったかを記録していきます
些細な日でも良かったことを
10個出すことで些細な出来事が幸せだと思えます
また、スラスラ10個出てきたら
今日は、素晴らしい一日だったと思えてぐっすり眠れます
これを、毎日寝る前に行うとストレスが和らぐため
非常にお勧めの作業です
良かったことに焦点を当てると
意外と恵まれていた一日だったのかもしれないと脳が認識してくれるのです
あなたにとっての良い一日って他人が決めることではなく
あなたが決めていいのです
いわゆる自己満で構わないのです
小さい進歩、成長、喜びをたくさん集めて
楽しかったこと、良かった感情をメモする習慣を身につけると
ささいな良かったことに目を向けることが瞬時にできるようになります
実践編
私は、良かったことを書き出す作業をする習慣を身につけるため
いつも夜の10時にアラームを鳴らします
アラームが鳴ったら今日あった楽しかったこと
うれしかったことをグーグルカレンダーに書き出していきます
できるだけではなく、10個書いています
10個は非常にハードルが高いように感じると思います
5個くらいまで出るかもしれません
しかし、がそこから大変です
なかなか出てこないものです
そのため、最後の方は
「今日の夕飯で食べたヨーグルトが美味しかった」
「入浴したら身体が温まり気持ちよかった」
「出勤の時に晴れていて気分がよかった」
など、すごく当たり前のことを良かったこととして書いていきます
「今日の夕飯で食べたヨーグルトが美味しかった」
ということは、鼻が詰っていて
味がしなかったときを思い出せば非常に恵まれていることです
「入浴したら身体が温まり気持ちよかった」
ということは
お湯が出ないと入浴できません
インフラが整っているのって素晴らしいことだなと思えますし
昔の人のように
火をたかずに入れることに感謝がきます
「出勤の時に晴れていて気分がよかった」
とういことは
出勤の時に雨の日だと気分が憂鬱になるから
晴れているのはありがたいことだと
当たり前でも感謝できるようになります
日常生活でちょっとした出来ことで
「あっ、これ今日の日記に書ける内容だな」
と幸せを実感するようになってきます
この習慣を身につけると小さな物事に感謝ができるようになります
注意点
次に、注意点です
ポジティブシンキングはやめた方がいいです
ポジティブにならなければいけないと思うと逆にネガティブになります
なぜなら、自分は、ポジティブにならなければいけないのに
ネガティブ感情が押し寄せてきていると
「なんでネガティブになるんだ…自分はダメだな…」
と落ち込み、自己嫌悪におちいります
そのため、気合でポジティブにならないことです
「ポジティブになれるように、頑張るぞ！！」
はNGです
まとめ
自分が良かったと感じたり、充実した人生は主観的で、自己満です
他人に、
「この漫画面白いと思っているのですが、あっていますか?」
「僕は元気ですか？」
「僕は幸せですか？」
とは聞かないと思います
良かったものをたくさん数えて
自己満足で生活してみてください
今日はこれでおしまい
最後まで読んでいただきありがとうございました
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