こんにちは！ヤマさんです！
あなたは
「やせたいのについつい食べてしまう…」
「食べちゃだめだと言われると余計食べたくなる…」
といった経験はありませんか？
実は、食べてはいけないと思えば思うほど
では、どうしたらいいのか解説していきます
（おすすめ本）
食欲を抑えきれなくなった時の解決策
結論から伝えすると、食欲を抑えきれなくなった時は
が有効です
なぜ、全く違う作業に没頭することで食欲が抑えられるのでしょうか？
理由として、脳はマルチタスクが苦手だからです
私たちの脳は、
ものすごく怒りを感じているときに
喜びを想像してくださいと言われても想像することが非常に困難です
また、動物園でペンギンを見ている時に、
ワニを想像してくださいと言われても想像することが難しいです
このように脳は二つのことを同時にすることが非常に苦手な構造になっています
そのため、
空腹を感じたら行うこととして
頭を使うものに取り組んでみてください
頭を使えれば何でも構いません
テトリスでもいいですし、数独でもいいです
食べ物のこととは全く別のことをすることで
「ラーメンが食べたい」
「甘いものを食べたい」
という衝動的な欲求が軽減します
体験談
私が、この方法を知る前の話です
ある日、会社で健康診断を受けることになりました
健康診断は朝の10時に予約しており
前日の夜10時以降は何も食べずに、健康診断を受けなければいけませんでした
私は、普段から朝食を抜いている生活をしており
夜10時以降は食べていないのですが
その日だけは
食べちゃだめだと考えれば考えるほど食べたくなり
空腹が増して眠れませんでした
これは、シロクマ効果といって
シロクマを絶対に想像しないでくださいと言われたら
想像しないように考えれば考えるほど
シロクマを想像しやすくなる現象が起きます
ダチョウ倶楽部が絶対に押すなよと言っていたら押したくなる現象です
そのため、空腹時一番ダメな対処法はひたすら我慢することです
我慢すると逆に
ストレスがたまり、誘惑に負けやすくなり食欲を抑えられません
私と同じようなことが起きないように皆さんは
全く違うことに頭を使う作業に没頭することをしてくださいね
ゲーム、数独、テトリスなど頭を使う作業がおススメです
脳がそっちにリソースを持っていかれます
人間はマルチタスクが苦手なため「○○を考えるな」と気合で押し殺すのではなく
全く別のことを考えるという視点を持つといいかもしれません。
まとめ
空腹になったら、ゲームなど頭を使うことに没頭する
空腹を我慢しようと気合で押し通そうとしてはいけない
今日はこれでおしまい
最後まで読んでいただきありがとうございました
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