こんにちは！ヤマさんです！
あなたは
「常に身体がダルい…」
「気がついたらボーッとしていて時間が過ぎていた…」
といった経験はありませんか？
わたしたちの時間は有限です
どのような生活をしても自分の人生です
あなたはやりたいことや成し遂げたいことはありませんか？
やりたいことがあるのに身体がダルくて動けない方に必要なことは
実は、人生の質が向上しコスパが良くなり人間関係も良くする一番の近道は
健康な生活習慣を意識することが大きく関わっているのです
（おすすめ本）
健康的な生活習慣のメリット
健康な生活習慣は良いことは知っているけどめんどくさくてやってられないよ…
そんな声が聞こえてきそうです
中には
「人生一回きりだから太く短く生きたい」
と考えている方もいると思います
私も昔はそのような考え方をしていました
しかし
太く短い人生を送ることはなかなか難しくなっています
昔と比べて医学が進歩しているため
腎不全や脳卒中、心臓病になった後でも
助かることが多くなりました
すると周りは美味しいものを食べているのに
自分だけガマンして死ぬまで食事制限を強いられる生活を送らなければいけない…
なんてこともありうるのです
「旅行に行って美味しいものを食べて幸せ！」
そんなことが叶わなくなってしまうことがあります
私は
死ぬまで好きなことを好きなだけして好きな食べ物を好きな時に食べたいです
そのような考えにいたった時に感じたのは
やはり健康的な生活習慣は大切なのだと実感しました
健康がもたらしてくれる仕事に関すること
働く時に健康は非常に大切になります
あなたはジャンキーな食べ物はお好きですか？
コンビニやファーストフード店を横切ると無性に食べたくなりますよね…
しかし、ジャンキーな食べ物を食べると
「こんな身体に悪いものを食べていていいのか？」
と罪悪感でいっぱいになり
自分の甘さから自己嫌悪に陥ることがありました
そして仕事もだらけやすくなってしまうことがありました
私はこのままではいけないと考えました
健康な生活習慣を身に着けると体調がよくなります
体調が良ければ頭がクリアになります
すると、仕事がはかどり生産性が向上し給料が上がるかもしれません
仕事の中で自分ができることが増えて
キャリアアップにもつながる可能性もでてきます
また、できることが増えると自己効力感が向上して幸福度の向上に繋がります
困難な状況でもくじけなくなる
健康でいることはメンタル面の向上につながっています
メンタル面が向上していると
クリエイティビティの向上が認められ
困難な状況に当たってもその状況を再度見つめ直し
その困難な状況に対して新たな評価や価値を見出すことが可能になります
困難な状況に対し前向きに考えることができ乗り越えることが可能になります
そのような経験をすると
くじけない心が育まれます
私たちは乗り越えられる適度な困難な状況にさらされることで成長するのです
成長を実感すると人生楽しくなります
健康な生活習慣をすることで人間関係がよくなる
健康でいることはメンタル面に良い影響があることは書きました
メンタル面が低下しているとイライラしたり落ち込んだりします
イライラしているとつい周りに当たってしまって後悔することがある方は多いはず…
イライラしなくなると周りに当たることがないので
人間関係が良好になり
人間関係が良好なら人生は幸せの方向に向かうのです
アドラー心理学でも
すべての悩みは人間関係と言われるほど人間関係は大切なのです
アイデンティティの形成に役立つ
あなたはどのような人間ですか？
このような問いに対して
・私は○○という仕事についている
・私は○○という役職を持っている
・私は○○という役割を担っている
というアイデンティティをたくさんもっていると
一つ失っても他に軸があるので自分を見失わなくてすみます
そのため
・私は健康的な生活習慣を送っている人間だ
という
アイデンティティの形成にも繋がります
いわゆる自分を形成する軸を獲得できます
健康がもたらす一番のメリット
以上のように健康的な生活習慣を書きましたが
私が健康な生活習慣を送る一番の理由は
幸せになるためと言っても過言ではありません
そして、幸福度が高ければ他人を助けたい気持ちになります
自分が幸せだからこそ他人にも幸せをおすそ分けをしたくなるのです
人を助けることで、自分はより幸福になれます
このような好循環がうまれ
周りも含めて幸せがぐるぐる回ります
人を助けることの重要性はこの本に書かれています
そのため、健康を保ち最高の体調で日々の生活を送ることが大切なのです
まずはよく言われている
食事、睡眠、運動には気をつけて生活することが大切です
圧倒的な健康が必要だと考えています
健康=幸せに繋がります
私たちは
自分の休みは体力を回復させるための休みではなく
楽しんだり挑戦したりする休みにすることが大切なのではないでしょうか？
私は元気に休んで楽しい休暇を過ごしたいです
朝布団から起きることができずに昼になってしまった…
昼寝をしたら3時間も寝てしまったという休日は悲しくなります
疲れはとれたとしても精神的には落ち込むことが多いと思います
また、健康的でなければ
体調不良になり仕事を休まなければなりません
すると
貴重な有給休暇を使わなければいけなかったり
給料が減るなど休んだら損失が大きいです
休むための休日ではなく動くための休みにしたいですよね
最後に健康的な生活習慣を送れたなら自分を褒めてあげてください
他の人たちはなかなかわかっていてもできないのに自分は偉いな…
当たり前を当たり前にできることは難しいため
出来ている自分は偉いと褒めてあげることで自己肯定感が高まり
メンタル面の向上につながりますよ！
（おすすめ本）
まとめ
健康でいることは人生で大切であり幸せに直結している
まずは
食事を見直し、睡眠にこだわり
運動習慣を身に着けていく
仕事の生産性も向上する
当たり前を当たり前にできることは難しいため出来ている自分は偉いと褒めてあげる
今日はこれでおしまい
最後まで読んでいただきありがとうございました
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