こんにちは！ヤマさんです！
あなたは
「人生がつまらない…」
「毎日刺激が無くて退屈…」
と悩んだことはありませんか？
もしかしたらこの悩みを
突然ですが質問です
あなたはゲームはお好きですか？
私はドラゴンクエストが好きで気がついたら10時間連続でプレイしてしまいます
ここまでで終わりにしようと思っていたら先が気になることが出てきて休憩することさえ忘れてしまいます
ドラゴンクエストは成長していくにつれて強い呪文を覚えたり
新しい仲間が増えたり新しい強い武器や防具が手に入ります
レベルが上がり攻撃力が上がったときに
今まで大変だったモンスターを簡単に倒せて気持ちよくなります
私たちの人生もドラゴンクエストのように楽しくできないのでしょうか？
この悩みを解決してくれる可能性があるのがゲーミフィケーションという概念です
ゲーミフィケーションは人生をどうやったらゲームのように楽しめるかを考えるものです
「人生はゲームだと考え、ドラゴンクエストのようにレベルアップして勇者のように強くなれるのではないか」
そう考えると生きることが楽しくなりそうだと思いませんか？
前回はその概念をお伝えしました
今回は具体的にどうやって楽しくしていくのかを書いていこうと思います
ゲーミフィケーションという考え方が書いてある本をいくつか読み私なりにまとめ
自分の人生にどうやって当てはめるかを考えてみました
（おすすめ本）
【人生を楽しくする】ゲームがもたらすメリット・素晴らしさ【ゲームが幸せを作る？！】
ゲーミフィケーションで必要なもの
まず人生をゲームのように楽しむためには
「プレイしたい！」と自主的に思えないといけないですし
やる気がでるような仕組みが大切です
そこで必要なのが3つの要素です
自分の人生を自ら切り開いていきたいという欲求
まずは自分の価値観に従って
自分が一番満足できて前向きな気持ちで何かに取り組めることをみつけることが大切です
すべて自分で選んで主体的に参加し行動することが大切になります
特に自分の得意なことやアイデンティティを集団の中で発揮していると幸福を感じやすくなります
また、感情的・社会的報酬を得るためには強い関心と熱意に満ちた主体的な参加が必要です
自分の意志で参加できてさらに脱退も簡単にできるような気軽にできる仕組みが重要です
逆に無理やり参加させられることはコントロールされている感覚になりストレスがかかります
これは、職場で強制の参加イベントがあると苦痛に感じますし
上司から言われた目標に従って仕事をしているとしんどいのもそうです
人から与えられて受動的にやらせれているのはつまらないのです
自分の強みの見つけ方はこちらの本を参考にしてみてください
自分にとって意味のあることを達成させたい欲求
私たちは一つ一つの活動、行為に意味を持ちたいと思っています
その意味があると感じられる活動に主体的に関わり社会的に繋がりたいのです
いわゆる他者貢献や思いやりの感情が幸せにつながります
自分の利益を超えた何か大きなもののために働きたいという憧れ
私たちは心から叶えたい社会的に意義がある目標に向かって主体的に行動したいのです
自分の利益を超えたものを自己超越目標といいます
みんなで一致団結しないと達成できないプロジェクトにかかわり
「このプロジェクトには自分が〇〇％くらい関わったんだ！」
と感じたいでです
どんなにささいなことでも重要で偉大なことに向き合って自分が果たせる役割を見つけたいのです
ここで注意することは主体的になれて憧れる目標は突拍子もない目標や大きすぎる目標がいいかといえばそれは違います
ではどのような点に注意してゴール設定や主体的になれる環境を作ることができるのでしょうか？
人生をゲーム化するために注意すること
ゴール設定
ゴールを決めることは大切ですが大きすぎる目標は挫折してしまいます
そのため達成可能な現実的なゴールを決めることが大切です
具体的には
8割成功するゴールを決めることが大切です
自分の力なら届きそうだけどちょっと頑張らないと届かないという
成功まであと一歩のような目標であれば活力になります
達成可能な課題はゲームで例えると
新たな敵や新たなステージ、課題と言えます
この時にルール・制約を設けるとスパイスになります
自主的に障害を作ることで魅力的な障害になります
制約があるからこそゲームとして成り立つのです
すると壁を積極的に乗り越えようとし
好奇心をもって取り組め、楽観的に努力できるようになるのです
勝てること
粘り強くやれば勝てる仕様になっているかどうかが大切です
工夫次第で勝てるゲームでなければ途中でやめたくなってしまいます
難易度の高いゲームなら途中でやめても問題ありませんが
人生を途中でやめるわけにはいきません
そのため勝てる仕様にするためには
小さな目標を決めていく必要があります
はしごを登る感覚で目標を細かく設定することが大切です
一つ一つクリアするとゴールに近づく仕様にするのです
最終的なゴールから逆算し解決可能になるまで細分化してみてください
一つ一つ何を達成したのをかみしめることが大切で
「もっと先に進みたい」
と感じられるようになります
まとめ
・普段の行動に小さな目標を決めて自身の成長を楽しんでみる」
・自分がやりたいと思う仕事に励むことは心を幸福にするための準備
ほかにもポイントがありますがまた次回書いていきます
今日はこれでおしまい
最後まで読んでいただきありがとうございました
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