こんにちは！ヤマさんです！
あなたは
「年齢が重なってきて無理ができなくなってきた…」
「年を重ねて衰えが出てきた…」
と悩んでいませんか？
今までできていたことが徐々にできなくなってくるのはツラいものです
例えば
オールでのカラオケは20代後半から難しくなりました
11時超えてしまうとものすごく眠くなってしまい
ひどいときは二次会の居酒屋で寝てました…
他には、翌日になっても、お酒が抜けないことがあると思います
私はお酒を飲むことが好きなのですが
昔のような飲酒をすると翌日にお酒が残って調子が悪かったり
最近は、夜目が覚めて吐いてしまう始末です
そして一番衰えを感じていることは
身体がおじさんみたいになってきたことが一番ショックでした
体型が日に日に老いていると感じます
もともと痩せている体型でしたが
お風呂あがりに目の前に置いてある鏡をみると
下っ腹がポッコリと出てきており
また、胸の筋肉はしぼみ垂れ下がってきているように感じました
鏡を見ておじさん体型に近づくの怖くないですか？
大胸筋が垂れて、お腹がぽっこりして…鏡を見るたびにへこみませんか？
皮膚がたるんでだらしない身体…
自分はこうならないだろう、こうはなりたくないと思っても
時間は残酷なのです
これはまずいと思い食事や運動を見直すことにしました
しかし、私は運動もあまりしないし
そもそも簡単な運動さえも続かない人間です
筋トレするためにジムに通うのは絶対に挫折するなと思っていました
そこで、自重の筋トレでなるべく短時間でできるものは無いか探したところ見つかりました
こんなこと言われたらどうします？
そんな馬鹿な話ないだろ！と言われる方もいると思います
それが、見つけたのです
1日4分を週2回…
つまり、月32分費やすだけで痩せて筋肉質の身体に近づけるというトレーニングを！
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タバタ式トレーニング
タバタ式トレーニングというものですが、調べると非常にきつい運動となっています
まず、何をするかですが
私はバーピーージャンプというものを行っていきたいと思っています
その、バーピージャンプを20秒間ものすごい速さで行い、10秒休憩し
これを6セットすることにしました
ほんとは8セットできるといいのですが
私は運動を全くしていないため6セットからが無難かなと思いスタートします
さらに運動することで冷え性対策にもなります
私は手足がものすごく冷たいため困っていました
私は実践してビフォーアフターを経過報告と言う形で継続的にご報告させていただきます
これがどうなるか…追って経過を報告します
トレーニングの回数ですが8セットを週2回、6週間続けていきます
ただ、運動を全くしておらず筋肉痛になるのか非常に心配です
では、3か月後どうなっているのか…
自分が挫けていなかったらどうやって挫けなかったかの過程も
ご報告させていただきます
今日はこれでおしまい
最後まで読んでいただきありがとうございました
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