こんにちは！ヤマさんです！
あなたは
「お酒は好きなんだけど悪酔いしちゃう…」
「できるだけ長くお酒を飲める方法は無いの？」
と考えたことはありませんか？
私はお酒が大好きなのですが、
アルコール７％の缶チューハイで酔っ払って眠くなってしまいます
最近は、レモンサワーの飲み比べを趣味でしているのですが、
夜眠れずに、二回起きて、吐いてしまい、翌日二日酔い…
なんてことが、がよくありました
どうすればいいのでしょうか？水はどれくらい飲めばいいのでしょうか？
その情報をシェアしていきたいと思います
※この情報は個人差があるため、個人的な感想です
アルコールの作用
アルコールには利尿作用があります
アルコールを摂取するとお酒を飲んだ以上に尿として体内の水分が排出されます
水分補給したつもりが、実は脱水になっていたなんてことも考えられます
お風呂上がりのビールや夏の飲酒については注意が必要です
飲酒時に水分が必要な理由
アルコールを分解する際に水が必要になります
脱水状態ではアルコールを分解することができません
私は、以前、彼女とのデートで真夏の野外フェスに行き、脱水症状になりぶっ倒れたことがあります
その時は、水分を飲まずにお酒を飲んだから水分補給はばっちりだと思っていましたが
実は非常に危険なことをしていました
皆さんも気を付けましょう
二日酔いのメカニズム
二日酔いは、アルコールを分解する際に発生するアセトアルデヒドという成分が原因になります
水分が不足しているとアセトアルデヒドを排出することがうまくできません
飲酒時と飲酒後ともに、水分摂取は重要です
飲酒時の脱水状態を防ぐには？
・体外へ出ていく水分量が一定に保たれることを意識する
例えば、350mlの缶チューハイを飲むなら、350mlの水を飲むようにしてみるといいでしょう
また、水分が失われるとき、同時に塩分やカリウムなどのミネラルも失われます。
お酒の合間に塩分やカリウムを含む、「漬物の盛り合わせ」や「枝豆」
「冷やしトマト」を食べると良いでしょう。
締めにラーメン、梅干しのお茶漬けを食べたくなるのはこのためだったのです
しかし、ラーメンやお茶漬けは炭水化物なので
できれば飲み会の締めでは、みそ汁を飲むことがおススメです。
私なりの飲みかた
飲み会の前に十分な水分補給をしておく
注文したお酒の量と同じ量の常温の水を飲む
締めや帰ったあとはみそ汁を飲む
今日はこれでおしまい
最後まで読んでいただきありがとうございました
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