こんにちは！ヤマさんです！
あなたは1年の内に風邪をひくことはどれくらいありますか？
また、風邪を引いたらどんなことをすればいいのかご存じですか？
実は風邪は寝ていれば自然と治るものです
私たちは、風邪をひいたら自分の力で治しています
それくらい、人間の治癒能力は凄まじいのです
普段から健康にしていることは非常に重要です
しかし、何らかのバランスが崩れて、 風邪をひいた時、どのような対処が必要なのでしょうか？
今回は私が行っている、風邪をひいた時に行っていることをまとめてみました
※あくまで個人的な意見ですので信じるか信じないかは自己責任でお願いします
食事について
食事は消化しやすいものを食べることが大切です
例えば、
お粥やうどん、ヨーグルト、豆腐、プロテインなど、胃腸に負担をかけないものを選ぶといいです
プロテインを飲むことでカロリーが摂取できます
熱が出るとエネルギーを使うため、プロテインを飲めば、
タンパク質とカロリーを摂ることができます
また、汗をかいて脱水になっていることが多いので水分補給をすると効果的です
水分補給についてはOS-1などがおすすめです
他には、ちみつと生姜の粉末を混ぜたりして、身体を温めるのもいいと思います
ただし、食欲がなければ無理に取らなくてもかまいません
身体が欲していなければ、むりやり食べないことです
注意するもの
栄養ドリンクについて
カフェインが入っているものがあるため睡眠の質が下がる可能性があります。
また、カフェインは利尿作用があるため、脱水を引き起こす可能性もあります
そのため、避ける方が無難です
良質な睡眠を取る
体力は熱を治すことに使います
人間は起きているだけで体力を消耗します
運動したり、色々なことを考えたり、作業をするなどにエネルギーを使わせないことが大切です
たくさんの良質な睡眠を取りましょう
温かくして布団にくるまり、眠ることを最優先します
良質な睡眠をとると免疫力が上がります
だいたい8時間程度は眠ることに集中してください
眠る時に、汗をかいている場合は、しっかり拭くことが重要です
汗を拭かないと、身体が冷えて体温が下がってしまいます
風邪をひくと、寒くてダルくなります
これは、身体から温かくして眠りなさいという信号です
無視せずに従いましょう
身体を温める
起きている場合でも、厚着をし、温かくしてなるべく動かないようにしましょう
冷たい飲み物や食べ物を摂取すると、身体が冷えてしまいます
温度が下がると、体の免疫力は低下するため注意してください
熱いお風呂に入るのは？
体力を消耗するため、体温が38度以上の時は入らない方がいいです
軽くシャワーで汗を流す程度ですぐに布団に入りましょう
下痢や嘔吐のときも脱水になっていますので、お風呂に入ることは避けたほうがいいです
風邪のひきはじめが肝心です
鼻水、咳、喉の痛みなどが出始めたらすぐに、栄養補給して、温めて、しっかり睡眠をとることです
今日はこれでおしまい
最後まで読んでいただきありがとうございました
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