こんにちは。ヤマさんです。
突然ですが、あなたは、怒り狂った時どのような対策をしていますか？
以前の記事で怒りの解消法を紹介しましたが、今日はややハードな運動について解説していきたいと思います。
まだ、読んでないよという方はこちらからご覧ください。
今日は私が怒りに震えて居ても立っても居られない時に
どのようなことを行っているかをお伝えしていきます。
運動は何をすればいいのか
今回お伝えするのはHIITです。
ダイエットとして私は取り入れていますが、実はストレスの軽減にもものすごくいいのです。
その理由は…
HIITが怒りの解消に最高な理由
これは何のことかさっぱりだと思うので解説していきます。
怒りの感情について
例えば今日上司に嫌な言い方をされたとしましょう。
その場合、そこに脳のリソースが使われてしまいます。
あの上司腹が立つなあ
なんであんな言い方したんだろ
仕事辞めたいな
理不尽な言い方だったなあ
自分が悪かったんだろうか？
どうやって言い返せばよかったのかな？
怒りというのは、考えれば考えるほどグルグルめぐっていきます。
怒り以外に考えることが無い人がこのような状況に陥ります。
HIITについて
HIITは非常にハードなので心拍数が1分間で120回を超えます。
呼吸することがやっとで苦しくて仕方ありません。
そこがミソになっています。
これはマインドフルネスというのですが、(マインドフルネスについては別の記事で詳しく書く予定です)
HIIT中は早く終われと思うこと、呼吸が苦しいことに意識が強制的に向きます
意識をムカつく上司から呼吸が苦しい、早くHIIT終われと強制的にチェンジさせてくれます。
理由は簡単、生命の危機だからです
心拍数が1分間に120以上は苦しく死にそうなので、そんな悩みなど考える余裕がありません
怒りの利用
怒りは、行動力の原動力になっています。
世の中的には怒りは悪いものであり、排除しなくてはいけないと考えられています。
しかし、怒りは原動力であるため、これを利用することはすごくいいことです。
怒りの感情ゲットした！これを使って運動しないと！
くらいの気持ちを持つことで怒りを抑えないと、怒りは悪いことだと罪悪感を持たずに過ごすことができます。
そのため、怒りを利用しひたすらHIITを繰り返してみましょう。
ＨＩＩＴは日々の悩みを吹き飛ばしてくれます。
今日はこれでおしまい。
最後まで読んでいただきありがとうございました
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