こんにちは！ヤマさんです！
あなたは
「夏に向けてやせたい！」
「ジムに申し込んだけど毎月サボってしまう…」
「少しやせたとしてもすぐに戻ってしまう…」
と悩んだことはありませんか？
今回紹介するのは
実際、私が実践しているタバタ式トレーニングの経過報告になります
運動している時間は
で今年の1月から始めています
現在、どれくらい筋力がついて体型が変わったのか報告していきます
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1か月の運動時間が合計24分を7か月続けた結果
私は、週2回タバタ式トレーニングを取り入れています
1回の運動を3分とし
1週間に2回欠かさず行い7か月を実践してどうなったか
実際の写真を含めて
経過報告を書いていきます
トレーニング
バーピージャンプスクワット
方法
バーピージャンプを20秒間ものすごい速さで行い、
10秒休憩し、これを6セット行います
写真での推移
ビフォー(2021.1)
アフター(2021.8)
ビフォー(2021.1)
アフター(2021.8)
（2021.8）
バーピージャンプができた回数
実際やってみるとものすごくツラいですが、
毎月できる回数が
増えてきているため自信にも繋がっています
(2021.1)
9.9.8.6.6.5
(2021.2)
9.9.8.7.7.7
(2021.3)
9.9.8.8.8.7
(2021.4)
9.9.8.8.8.8
(2021.5)
9.9.9.9.8.8
(2021.6)
10.9.8.8.8.8
(2021.7)
10.9.9.9.8.8
筋肉の太さ
(2021.1)
膝伸展大腿周径(5cm) 35/34.0
大腿周径(10cm)39/38.5
大腿周径(15cm) 43/41.5
胸囲(呼息)74.0
腹囲(ウエスト) 72
(2021.8)
膝伸展大腿周径(5cm) 35/34,5
大腿周径(10cm)37.0/35.0
大腿周径(15cm) 40.0./48.0
胸囲(呼息)79.0
腹囲(ウエスト) 69
大胸筋の筋肉量が増え、お腹周り、太ももはやせました
伝えたいこと
私は1年間この運動を続けようと思っています
追って経過報告させていただきます
今日はこれでおしまい
最後まで読んでいただきありがとうございました
今日はこれでおしまい
最後まで読んでいただきありがとうございました
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