こんにちは！ヤマさんです！
あなたは
「ついネガティブな感情に振り回されてしまう…」
「ネガティブな感情ってどうやって消せばいいの？」
と考えたことはありませんか？
では、ネガティブな感情を抱いたらどうしたらいいのか、ものすごく簡単な方法をお伝えします
（おすすめ図書）
・ネガティブな感情を抱いたらどうしたらいいのか
・ 筆記開示をする
これは、以前のブログでも書きましたが
Googleカレンダーに自分の思っていること、頭に浮かんだことを全てかきなぐってください
誤字脱字関係なく一心不乱に！
また、家にいる場合は、A4のノートを使って20分程度書きなぐってみてください
序盤は罵詈雑言が山ほどでてきます
しかし、10分くらい書いていると、徐々に落ち着いてきて、
前向きな行動を考えるようになってきます
「確かに、あいつは腹が立つ…では、今後、どうしていくべきか…」
など思考ができてくるため、ノートでも試してみてください
怒りの感情は、大なり小なり毎日出ると思います
毎日生活すれば生ゴミが出ると思いますが生ゴミはたまったら捨てていますよね？
また、身体は外に出れば汚れます。身体は毎日洗いますよね？
怒りも同じで毎日処分してしまいましょう
ゴミ捨ては大事ですよ
怒りは炎なので、怒りに蓋をしていたら
気が付いたらゆでガエルになってしまったとならないように注意していください
水滴がポツポツと落ちてコップが溢れてキャパオーバーになる前に捨ててください
・無理にポジティブになる必要はない
よく、怒り、悩みを相談すると
「そんなこと考えてもしょうがないよ！笑って笑って！」
「そんなことで悩んでるの？私なんか…」
と、その時の感情をそらして、真逆の感情を思い浮かべよう誘導してくる人がいますが、
私は
ムカついていればムカついているままでいいと思っています
無理をしないでください
自分の感情を偽らないでください
落ち込むときは気分をあげずに落ち込めばいいです
暗いときには明るい曲聞かずにとことん落ち込むのです
人と距離を置きたいなら置いて休めばいいと思っています
今の感情の中でできる最善の行動を選択できればいいと思います
自分に嘘をついてしまうと、自分の一番の味方の自分を裏切る行為になってしまいますよ
伝えたいこと
自分を偽るのは自分を傷つける行為
今日はこれでおしまい
最後まで読んでいただきありがとうございました
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